抱寶寶要注意姿勢?新媽媽小心腰肌勞損?

2014-05-05?

????保姆請假回家兩周，個子小巧可愛的新媽媽小嬋只能肩負(fù)起這“甜蜜的負(fù)擔(dān)”——照顧5個月大的寶寶?？勺屓藷赖氖?，沒抱寶寶多久就腰酸背痛，即時躺著也感覺勞累。溫州市中心醫(yī)院傷科主治醫(yī)師張挺診斷其為腰背筋膜炎，就是腰肌勞損。

????腰肌勞損是很常見的腰部疾病，在骨傷科門診，腰痛病人中40%~50%或多或少都有腰肌勞損，通常被認(rèn)為是中老年人、“高跟鞋族”、“久坐族”的專利。可是由于新媽媽們產(chǎn)后較少活動，加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負(fù)荷，就容易造成腰肌勞損，而引發(fā)腰痛。特別是經(jīng)常采取不當(dāng)或不放松的姿勢抱孩子，常低頭給孩子喂奶或彎腰換尿布，會導(dǎo)致腰部肌肉總處于緊張的狀態(tài)中，使腰部肌肉受到損傷。

????張挺醫(yī)師表示，腰肌勞損是一個逐步發(fā)生的過程，產(chǎn)后腰肌勞損是可以預(yù)防的。一是在妊娠前期要注意腰背肌鍛煉；二是避免提過重或舉過高的物體；三是產(chǎn)后保持充分睡眠，經(jīng)常更換臥床姿勢，臥床時可以在膝關(guān)節(jié)下墊個小枕頭；四是適當(dāng)?shù)幕顒友?，產(chǎn)后兩周就可增加腰背肌鍛煉，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處，促進(jìn)血液循環(huán)。

????張挺醫(yī)師提醒，抱寶寶要注意姿勢。喂奶時正確的坐姿，是以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，可把一只腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭抬高寶寶，這樣還可承受額外的重量。同時喂奶時不要老是含胸低頭看著寶寶，可適當(dāng)做一些挺腹的動作舒張腰背；需要長時間抱著寶寶時，盡量兩手交替；從低處抱起寶寶時要屈膝下蹲，不要彎腰，利用腿部肌肉的力量把孩子抱起來。

????如果產(chǎn)后發(fā)生了腰肌勞損，不要拖延時間，及早就醫(yī)治療。張?zhí)袢?/SPAN>